Product classification
- 聯系我們
網上咨詢網址：v0451.com
VIP服務專線： 18953773418
地址： 山東省濟南市中區
濟寧產后恢復如何自我放松？
作者：濟南月子中心 時間：2022-07-04 15:33:55 來源：原創
首先找一個安靜的地方，采取舒適的坐姿。隨后略微閉上眼，集中特別注意自身的吸氣，遲緩而低沉地吸氣。這時候應非常平靜，觀念自身從腳、腳踝、膝關節、屁股松馳，再從上腹部逐漸到全部胃里、手臂、肩、頸、下巴、額頭松馳，逐漸到全身有松馳的感覺。
進行想象誘導訓練時，感覺到自身的吸氣越來越深、越來越慢，隨后想象陽光對著自身，從頭頂一直照射到身子的每一個部位，身體各部位都感覺很溫暖，身上的溫暖感覺緩慢地流動，自身的吸氣越來越深，全身感覺釋放壓力、平靜，這時心態也平靜、淡泊。
自我松馳是將肌肉的松馳與心理暗示誘導相結合所產生的作用，用于調整全部中樞神經系統，這與氣功的臨界值情況極其類似。但自我松馳訓練肯定沒有負作用，且不需要任何器材，可以自己找個安靜的環境訓練。訓練的情況下不必太認真，只要感覺自己的觀念越來越平靜、身子也逐漸輕輕松松、精神實質逐漸愉快就達到目的了。在全部訓練情況下假如睡過去了，也應隨遇而安，那也是身子松馳后的主要表現情況。
相關資訊：
