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月子餐吃什么

作者：濟南月子中心時間：2022-12-30 16:29:42 來源：原創

產婦月子餐應該吃富含蛋白質、鐵元素、鈣元素等這類食物好。

1、富含蛋白質：例如雞蛋、牛奶、骨頭湯、豬蹄湯、絲瓜瘦肉湯等，這些食物里面不但含有豐富的蛋白質，同時還含有其他營養成分，產婦適當的吃這些食物，可以促進乳汁分泌。

2、鐵元素：例如紅棗、紅糖、赤小豆、菠菜、動物肝臟等，產婦適當的吃這類食物可以補充身體所需要的鐵元素，防止身體貧血。

3、鈣元素：常見的含鈣量豐富的食物有牛奶、芝麻、排骨湯等，這些食物里面含有豐富的鈣質，可以補充給身體所需要的鈣元素。

女性在坐月子期間要注意均衡營養，要飲食多樣化，不要挑食，也不要偏食，盡量不要吃生冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物。

經過孕期以及分娩期的精力消耗以及陰道出血，產婦往往處于氣血虧虛狀態。月子期間的飲食應以補氣補血為主。多吃營養豐富的物質，如含有大量動物蛋白的雞肉、魚肉、牛肉、羊肉、豬蹄等。還應注意多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，避免食用辛辣和生冷的食物。產婦還可以多喝豆腐燉鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯、醪糟雞蛋湯等，不但有助于補氣補血，同時還有下奶、促惡露排出的功效。

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