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有營養的月子餐有哪些
作者：濟南月子中心 時間：2023-02-18 16:37:08 來源：原創
月子餐是指產婦在坐月子的時候吃的餐點，也指月子期間的飲食和調理，分為普通飲食和中醫食補類。月子餐食品種類要豐富，變化花樣，多做高營養的湯水。那么有營養的月子餐有哪些呢？下面就來給大家介紹。
中國坐月子的習慣古已有之，但祖先千年傳承下來的很多習慣并不正確，比如：坐月子的時候要裹得嚴嚴實實，生完孩子每頓飯都要大魚大肉。此外，也存在一些有爭議的地方，比如有些地方的月子餐當中使用藥膳、米酒水等。
有營養的月子餐建議吃一些軟爛易消化的食物，如紅豆粥、薏米粥、豬肝粥等。月子期間還可以多吃些高蛋白的食物，補充營養，還能促進乳汁分泌，如雞蛋、肉類、魚類等。月子期間飲食還要注意多樣化，可以多吃些蔬菜水果，多吃些五谷雜糧，可以補充維生素和膳食纖維，能夠預防便秘。此外，月子期間還可以將大棗和山藥一起煮粥吃，具有補脾養血的作用，利于產后身體的恢復。
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