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濟寧產后恢復需要采用哪些方法？
作者：濟南月子中心 時間：2022-10-25 15:06:00 來源：原創
1.科學合理的膳食調配：濟寧產后恢復也要注意營養物質的平衡和適當，除產后開始幾日必須吃一些好消化食品的外，以后可按正常吃飯。哺乳期間多喝一些有營養湯，可使奶水充足。產婦在月子期間每日一般需要熱量3200千卡，蛋白質90~100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意營養搭配，一般一天有2~3只雞蛋足夠，太多反倒危害消化和食欲，雞、魚、骨頭全是產后非常好的食物。應當多吃一些含有維生素的食材和水果，既可以保持全方位營養，消除體脂肪率還能夠避免產婦便秘，同時又是維持健美的關鍵舉措之一。
2.親自哺乳孩子：哺乳除了能促進子宮收縮復舊，濟寧產后恢復大出血和感染，調理內分泌外，也能把孕期貯備在腹腔、臀部的脂肪轉化為乳汁，既可以有效地減肥，又有助于維持產后苗條，可謂“一舉兩得”。
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