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月子營養餐
作者：濟南月子中心 時間：2022-06-25 08:56:35 來源：原創
1、雜糧主食：如雜糧飯，比例為白米與雜米、雜豆各占一半，可較好的緩解饑餓感、補充多種維生素、提供優質碳水化合物以及膳食纖維等。
2、優質蛋白質：包括動物蛋白和植物蛋白，其中動物蛋白類食物如雞胸肉、去皮的禽類肉、豬、牛、羊里脊、純瘦肉、兔肉、魚肉、海參等；植物蛋白質類食物如干豆腐、豆腐或者豆漿等。
3、植物性食物：如綠葉菜、深色蔬菜、瓜茄類蔬菜等，建議每天攝入至少一斤左右。
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